Séances et ateliers collectifs
Les séances et ateliers collectifs peuvent se faire dans de multiples lieux et établissements :
→ Chez vous pour un moment de partage entre amis
→ Les associations de quartier, MJC – apprendre à respirer, lâcher-prise, se relaxer, gérer ses émotions
→ Etablissements scolaires – préparation aux examens, gestion du stress
→ Etablissements de santé – gestion de la douleur, renforcer les pensées positives, bien-être des séniors
→ Etablissements sportifs – compétitions, gestion des émotions, cohésion d’équipe
→ Magasins tournés vers le bien-être proposant des ateliers
→ Salons liés au bien-être
Séances Collectives
Les séances collectives suivant vos besoins :
- A la demande, je peux adapter un programme de 5, 10, 20 ou 30 séances.
- Tarif sur Devis.
Les séances collectives déjà en place :
2 séances d’essai offertes à partir du 14/09/23.
→ CHAVANNES 26260
A la salle des fêtes en présentiel – 15 personnes maximum. Tarif ci-joint + Adhésion à l’association « Sports et Loisirs Chavannes » (7€ individuel ou 10€ famille)
– 2 séances : Le jeudi de 18h15 à 19h15 et 19h30 à 20h30
→ BREN 26260
A la salle des fêtes en présentiel – 15 personnes maximum. Tarif ci-joint + Adhésion à l’association « Bren Loisirs » (5€)
– Le vendredi de 9h30 à 10h30
Pourquoi faire une séance collective ?
- Savoir se détendre et mieux respirer
- Apprendre à être bien au quotidien
- Mieux vous connaître et vous équilibrer
- Activer tout votre potentiel et penser positif
Les séances collectives vous permettent d’apprendre toutes les bases de la sophrologie, de vous octroyer 1h de pause dans votre semaine, de passer un moment agréable tout en débloquant les tensions et en vous ressourçant.
Comment se déroule une séance collective :
→ Temps d’échange : la « météo du jour » :
chacun s’exprime librement sur ses ressentis depuis la dernière séance.
→ Pratique : principalement debout ou assis, nous effectuons des exercices de respiration, des mouvements de tension et de relâchement musculaire, avec à chaque fois, l’écoute des ressentis et l’observation des sensations du corps.
→ Relaxation (ou « sophronisation ») : assis ou allongé, vous prenez une position de détente. Guidé par ma voix, vous allez relâcher les tensions dans le corps, et je vous emmène dans une visualisation d’images positives reliées à un lieu agréable, un événement présent, futur…
→ Expression : pour clôturer la séance, dialogue libre sur les ressentis lors de la séance.
Durée d’une séance collective :
1h
Abonnement annuel : 230€
1 cours par semaine, de Septembre à Juin (soit environ 32 cours, hors vacances scolaires).
Carnet de 10 séances : 100€
Valable jusqu’à fin juin 2024, dans chacun de mes cours collectifs.
Ateliers Collectifs
J’organise au sein de votre établissement ou directement chez vous, des ateliers de 2h sur un thème choisi :
Apprendre à respirer et se détendre :
Respirer, c’est ce que nous faisons le plus automatiquement et naturellement durant toute notre vie. Je vous apprendrez comment respirer en conscience permet de s’apaiser, se détendre, gérer nos émotions en quelques minutes, diminuer le stress, retrouver de l’énergie…
Connaître des outils anti-stress rapides :
Vous êtes souvent confrontés à des situations de stress, une charge mentale importante anxiogène, un travail qui vous demande de prendre sur vous…? Ressentez-vous dans votre corps différents symptômes du stress ? Tensions musculaires, mal au dos, à la nuque, boule au ventre, du mal à vous exprimer… Découvrez des outils de gestion du stress pour vous aider au quotidien.
Comment utiliser un langage positif :
La communication est un outil extraordinaire pour comprendre les autres, et nous faire comprendre. Dans notre société, nous avons pris l’habitude d’utiliser un langage plutôt négatif et lié à des obligations. En transformant nos mots, nous transformons notre état émotionnel. Apprenez à modifier votre langage pour mieux communiquer et mieux gérer vos émotions.
Comment atteindre son objectif :
Le chemin pour atteindre son objectif est important, chaque pierre déposée, chaque pas en avant permet de mieux atteindre l’objectif fixé. Apprenez à clarifier l’objectif, à organiser le chemin pour l’atteindre, en vous posant les bonnes questions.
Accéder et utiliser nos propres ressources :
Nous cherchons parfois les solutions à l’extérieur de nous : dans notre environnement ou auprès d’autres personnes. Et si les clés se trouvaient uniquement à l’intérieur de vous, qu’il suffit de les rechercher et de les utiliser ?
Méditation, comment bien débuter :
Les bénéfices de la méditation ne sont plus à prouver ! Vous avez peut-être déjà essayé car tout le monde en parle, mais vous avez « abandonné » rapidement ? C’est normal ! Cette méthode ancestrale nécessite un minimum de connaissances et de méthodologie pour pouvoir se lancer et l’installer dans son quotidien.
Préparation à un évènement : examen, concours, compétition…
La sophrologie est un superbe outil pour organiser une stratégie mentale et réussir un évènement quel qu’il soit. Définissons ensemble les étapes pour être en harmonie et équilibré le jour J, et aller chercher toutes les ressources en vous au moment opportun.
Prendre la parole en public
Réussir à parler aisément en public peut aider à se libérer de ses angoisses et de ses conflits relationnels. Apprendre à parler librement devant un groupe ou un interlocuteur impressionnant nous apprend à prendre notre propre place.
Sophrologie et Santé
Comment la pratique régulière de la sophrologie vous aidera à rester en forme. De la gestion de la douleur au boost du système immunitaire, apprenez des exercices simples pour un « mieux-être » au quotidien.
…
Les thèmes sont multiples et adaptables à vos besoins, contactez-moi pour tout renseignement !
Durée d’un atelier thématique :
2h
Tarifs :
sur demande pour des ateliers personnalisés
Ateliers programmés
25€ par personne (avec Fiche technique et audio offerts)
Lieu : BREN (26260)
10 personnes maximum, sur réservation
Ateliers thématiques à venir – 2023 :
Le Samedi, de 10h à 12h.
- 18/11/23 : Prendre du recul et se recentrer
- 03/12/23 : Connaître ses besoins et ses valeurs
Ateliers avec Marie-Josée
« Se ressourcer en pleine nature » – Parcours bain de forêt et sophrologie
Le samedi, de 9h30 à 12h
- 30/09/23
- 28/10/23
40€ par personne (70€ duo famille)
Lieu : Château de Lemps (07610)
15 personnes maximum, sur réservation
Toutes les dates et thèmes peuvent être modifiés. Pour suivre les informations en temps réel, cela se passe sur Les réseaux sociaux !
F.A.Q Séances & ateliers collectifs
Quel est le matériel nécessaire ?
Pour les séances collectives, pensez à amener votre masque, un tapis de sol, un plaid, un petit coussin, une bouteille d’eau, des chaussettes pour l’hiver !
Est-ce que l'on traite de sujets personnels ?
Non, aucun sujet personnel n’est abordé. Je veille à faire des séances généralistes, qui parlent à tous et toutes. Il est important que la séance reflète la bienveillance, et la bonne humeur !
Est-ce que je peux faire les séances si j'ai des douleurs (dos, articulations...) ?
Oui, cela vous fera beaucoup de bien ! Il est important de m’informer à l’avance de vos problèmes, pour que je puisse adapter les exercices à chacun. Tous les exercices peuvent se faire debout ou assis.
Mes différents services
Séances individuelles
Nous déterminerons ensemble votre objectif en lien avec votre besoin…
Séances collectives
et ateliers thématiques peuvent se faire dans de multiples lieux et établissements…
En entreprise
En tant qu’entreprise, vous souhaitez améliorer les conditions de travail liées à la santé, au management…