La sophrologie en entreprise
En tant qu’entreprise, et parce que vous êtes attentif à la Qualité de Vie au Travail (QVT), vous souhaitez améliorer les conditions de travail liées à la santé et au management :
→ Fatigue
→ Risques sur la santé mentale
- Dépression, burn-out
- Arrêts maladie
→ Organisation
- Surcharge de travail
- Multiplication des tâches, mauvaise optimisation du temps
- Evènements anxiogènes
- Adaptabilité et changement d’organisation
→ Gestion du stress
Pourquoi la sophrologie ?
La sophrologie (couplée à la Communication PNL) n’est pas une simple méthode de relaxation, c’est un accompagnement au service du développement des compétences, du management de la performance.
C’est une méthode accessible à tous qui aide à retrouver un équilibre esprit/corps à travers des techniques de respiration et des exercices de contraction et décontraction musculaire. Accompagnée d’un moment de relaxation et de visualisation d’images et pensées positives, elle renforce la confiance et l’efficacité, aide à prendre du recul et mieux résister au stress.
C’est un outil pour progresser vers un mieux-être durable, octroyer un moment « ressource » à vos équipes sur le lieu de travail, pour que chacun retrouve son énergie physique et mentale.
Concrètement, les techniques utilisées en sophrologie permettent de :
Exercices de tension/détente
- Faire circuler l’énergie, mettre le corps en éveil
- Résorber les blocages physiques et articulaires (prévention de TMS)
- Evacuer les tensions cumulées, oxygéner le corps, le cerveau
- Apprendre à canaliser ses émotions, gérer son stress
Exercices de relaxation/visualisation
- Décharger le mental des pensées négatives et les remplacer par des images positives
- Lâcher-prise et prendre confiance en soi
- Eveiller les ressources, le potentiel, la créativité
- Renforce la mémoire, la concentration
- Aide à la prise de décision, optimisation du temps, la priorisation des tâches
Comment se déroule une séance en entreprise ?
Plusieurs possibilités d’accompagnement :
→ Séances individuelles : Séance d’1h pour les dirigeants, les cadres, managers, salariés… toute personne ayant un besoin.
→ Intervention régulière dans l’entreprise (hebdomadaire, bimensuelle, mensuelle…) : Séances d’1h, pour un groupe de10 personnes max.
→ Intervention occasionnelle, pour un séminaire ou un atelier : Journée ou ½ journée, sur un thème particulier.
→ Exemple de déroulement d’une séance collective :
- Temps d’échange : la « météo du jour » : chacun s’exprime librement sur ses ressentis depuis la dernière séance.
- Pratique : principalement debout ou assis, nous effectuons des exercices de respiration, des mouvements de tension et de relâchement musculaire, avec à chaque fois, l’écoute des ressentis et l’observation des sensations du corps.
- Relaxation (ou « sophronisation ») : assis ou allongé, vous prenez une position de détente. Guidé par ma voix, vous allez relâcher les tensions dans le corps, et je vous emmène dans une visualisation d’images positives reliées à un lieu agréable, un objectif commun, un événement présent, futur…
- Expression : pour clôturer la séance, dialogue libre sur les ressentis lors de la séance.
Exercices faciles à retenir et à reproduire au quotidien.
Pour établir un protocole adapté à votre politique d’entreprise, à vos besoins et objectifs, nous pouvons établir ensemble un nombre de séances et leur fréquence.
Pour me contacter directement, c’est ICI.
La sophrologie en groupe
Des séances collectives suivant vos besoins :
A la demande, je peux adapter un programme de 5, 10, 20 ou 30 séances.
Tarif sur Devis.
Les séances collectives déjà en place :
2 séances d’essai offertes à partir du 11/09/25.
→ CHAVANNES 26260
A la salle des fêtes en présentiel – 15 personnes maximum. Tarif ci-joint + Adhésion à l’association « Sports et Loisirs Chavannes » (7€ individuel ou 10€ famille)
– Le jeudi de 18h30 à 19h30
→ BREN 26260
A la salle des fêtes en présentiel – 15 personnes maximum. Tarif ci-joint + Adhésion à l’association « Bren Loisirs » (5€)
– Le vendredi de 9h30 à 10h30
Pourquoi faire une séance collective ?
- Savoir se détendre et mieux respirer
- Apprendre à être bien au quotidien
- Mieux vous connaître et vous équilibrer
- Activer tout votre potentiel et penser positif
Les séances collectives vous permettent d’apprendre toutes les bases de la sophrologie, de vous octroyer 1h de pause dans votre semaine, de passer un moment agréable tout en débloquant les tensions et en vous ressourçant.
Comment se déroule une séance collective :
→ Temps d’échange : la « météo du jour » :
chacun s’exprime librement sur ses ressentis depuis la dernière séance.
→ Pratique : principalement debout ou assis, nous effectuons des exercices de respiration, des mouvements de tension et de relâchement musculaire, avec à chaque fois, l’écoute des ressentis et l’observation des sensations du corps.
→ Relaxation (ou « sophronisation ») : assis ou allongé, vous prenez une position de détente. Guidé par ma voix, vous allez relâcher les tensions dans le corps, et je vous emmène dans une visualisation d’images positives reliées à un lieu agréable, un événement présent, futur…
→ Expression : pour clôturer la séance, dialogue libre sur les ressentis lors de la séance.
Ateliers Collectifs
J’organise au sein de votre établissement ou directement chez vous, des ateliers de 2h sur un thème choisi :
Apprendre à respirer et se détendre :
Respirer, c’est ce que nous faisons le plus automatiquement et naturellement durant toute notre vie. Je vous apprendrez comment respirer en conscience permet de s’apaiser, se détendre, gérer nos émotions en quelques minutes, diminuer le stress, retrouver de l’énergie…
Se ressourcer en pleine nature :
S’immerger dans la nature pour redécouvrir nos 5 sens et se connecter à l’instant présent. Bain de sérénité garanti !
Connaître des outils anti-stress rapides :
Vous êtes souvent confrontés à des situations de stress, une charge mentale importante anxiogène, un travail qui vous demande de prendre sur vous…? Ressentez-vous dans votre corps différents symptômes du stress ? Tensions musculaires, mal au dos, à la nuque, boule au ventre, du mal à vous exprimer… Découvrez des outils de gestion du stress pour vous aider au quotidien.
Comment utiliser un langage positif :
La communication est un outil extraordinaire pour comprendre les autres, et nous faire comprendre. Dans notre société, nous avons pris l’habitude d’utiliser un langage plutôt négatif et lié à des obligations. En transformant nos mots, nous transformons notre état émotionnel. Apprenez à modifier votre langage pour mieux communiquer et mieux gérer vos émotions.
Comment atteindre son objectif :
Le chemin pour atteindre son objectif est important, chaque pierre déposée, chaque pas en avant permet de mieux atteindre l’objectif fixé. Apprenez à clarifier l’objectif, à organiser le chemin pour l’atteindre, en vous posant les bonnes questions.
Accéder et utiliser nos propres ressources :
Nous cherchons parfois les solutions à l’extérieur de nous : dans notre environnement ou auprès d’autres personnes. Et si les clés se trouvaient uniquement à l’intérieur de vous, qu’il suffit de les rechercher et de les utiliser ?
Méditation, comment bien débuter :
Les bénéfices de la méditation ne sont plus à prouver ! Vous avez peut-être déjà essayé car tout le monde en parle, mais vous avez « abandonné » rapidement ? C’est normal ! Cette méthode ancestrale nécessite un minimum de connaissances et de méthodologie pour pouvoir se lancer et l’installer dans son quotidien.
Préparation à un évènement : examen, concours, compétition…
La sophrologie est un superbe outil pour organiser une stratégie mentale et réussir un évènement quel qu’il soit. Définissons ensemble les étapes pour être en harmonie et équilibré le jour J, et aller chercher toutes les ressources en vous au moment opportun.
Prendre la parole en public
Réussir à parler aisément en public peut aider à se libérer de ses angoisses et de ses conflits relationnels. Apprendre à parler librement devant un groupe ou un interlocuteur impressionnant nous apprend à prendre notre propre place.
Sophrologie et Santé
Comment la pratique régulière de la sophrologie vous aidera à rester en forme. De la gestion de la douleur au boost du système immunitaire, apprenez des exercices simples pour un « mieux-être » au quotidien.
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Les thèmes sont multiples et adaptables à vos besoins, contactez-moi pour tout renseignement !
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